Fit met je smartwatch

Net wat gezonder leven is een doel van velen, maar hoe pak je dat aan? Dat vertelt Matthijn Tromp je in dit Kieskeurig Magazine. En als je nou wilt beginnen met rennen (je hebt nu toch die smartwatch of fitnesstracker die je route bijhoudt), waar moet je dan op letten? Die vraag beantwoordt David Knappstein.

Matthijn Tromp van NLbewustgezond geeft je vijf simpele tips die helpen om nét wat gezonder te leven, zónder dat je gelijk een abonnement op de sportschool moet nemen of alle junkfood vaarwel moet zeggen.

Dit is onze favoriete tip: slapen om gezonder te leven! Rust nemen is erg belangrijk, probeer 6 tot 8 uur per nacht te slapen. En: een uur voor het slapen geen eten én geen schermen meer, dan slaap je een stuk beter.

In je smartwatch kun je slaapdoelen invoeren. Hij geeft dan een melding wanneer je naar bed moet gaan én je ziet hoe goed je hebt geslapen

Stress voorkomen … dat is makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Wat je wel heel simpel kunt doen, is overzicht voor jezelf creëren. Je voelt je veel relaxter als je weet wat je op een dag moet doen.

Gebruik de agenda-functie op je smartwatch, die kan alle taken tonen die je op een dag moet doen. Toch stress? Doe ademhalingsoefeningen en laat af en toe je hartslag meten.

Wil je beginnen met hardlopen? Voorkom dat je na een paar keer trainen al afhaakt! David Knappstein van Hardlopen Amsterdam geeft je de belangrijkste starterstips.

Het eerste en tegelijk belangrijkste aandachtspunt om te starten met hardlopen, is weten waar je nu staat. Je moet een reële inschatting hebben, want anders geef je veel te snel op. “Als je al een beetje een basisconditie hebt en je hebt ook andere sporten gedaan, dan is het makkelijker om te beginnen. Maar heb je al jaren niks gedaan, dan moet je echt heel rustig beginnen”, aldus Knappstein.

“Start het opbouwen met minder dan een minuut hardlopen, pauze, en dan weer een minuutje hardlopen. En dat tien minuten, dan ben je klaar.”

Voor hardlopen heb je weinig nodig, maar natuurlijk wel goede schoenen. David Knappstein geeft het volgende advies: “Om te beginnen zijn neutrale schoenen in de meeste gevallen het best. Als je naar binnen gaat met je voeten, heb je soms een corrigerende schoen nodig, maar niet altijd. De veiligste keuze is dus een neutrale schoen.”